到目前为止间歇性吉祥彩我的结论

到目前为止间歇性吉祥彩我的结论

按照我最喜欢的网站维基百科的间歇性吉祥彩 //en.m.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting is:

间歇吉祥彩(如果)是各种伞术语 饮食 在一段时间之间的循环 吉祥彩 在规定的时期期间不吉祥彩。间歇吉祥彩也可以使用 卡路里限制 for weight loss.

有两种主要方法可以这样做:

▪速度速度持续定期吉祥彩。最严格的形式将是替代日吉祥彩(ADF)。这涉及24小时速度,然后是24小时的非吉祥彩时期。[4] 5:2饮食允许消耗500-600卡路里的吉祥彩日。[5] [6]

▪较时限制喂养(TRF)仅在每天一定的时间内饮食。[7]一种常见的TRF形式涉及每天吉祥彩16小时,并且只在剩下的8小时内饮食,通常每天在同一方表。[8]更自由的练习将是十二小时的吉祥彩,进食窗户12小时,或者更严格的形式是每天吃一顿饭,这将涉及每天23小时的吉祥彩。

我使用时间限制类型,我的快速从8点到下午12点。我只吃12-8的时间。在那个时刻,我跟踪了我的重量观察者菜单规划师,所以我留在我的卡路里范围’一直试图减肥一年。我的饮食是一种基于植物的鱼类饮食。我没有吃其他肉,没有乳制品(除了我的咖啡除外),没有奶酪。我每周锻炼5天,即使我有MS。

I’我现在正在第4周和我去’没有任何问题粘在吉祥彩时间表上。我真的喜欢它。尽可能减肥,我可以’T责备在间歇性吉祥彩中,因为长期以来无法减肥的问题已经发生了很长时间。 //masalforum.net/2018/01/04/im-not-losing-weight-because-i-have-ms/。一世’此时,总共丢失了1.2磅。一世’如果它保持这种方式,则刺激,但似乎我稍微减肥一周,下一步加权。然而,我的结论到目前为止,仍然坚持间歇性吉祥彩一点时间。

3 thoughts on “到目前为止间歇性吉祥彩我的结论

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