所以我’虽然仍然做间歇性的禁食。如果你不’知道，这个网站为禁食提供了一个伟大的初学者指南 //www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#section3。对我来说，我遵循16：8周期。我在12-8小时之间吃饭，另一个小时。这是最适合我的循环，让我免于晚上的麻醉。

关于这种饮食的第一篇文章是在6月2日完成的 //masalforum.net/2018/06/02/its-not-the-grapes-intermittent-fasting-next/我很惊讶’已经有两个月了。这就是我的’已经学到并完成了帮助我坚持下去。

1. I’我需要的时候很灵活。例如，我上周末就离开了我的姐妹馆，不可能坚持12-8个饮食时间表。我们在我们正在做的事情的不同时间表。猜猜是什么，我没有’当我回到家时，担心它并立即回来。这对家人和朋友们夜间举行了晚餐。
2. 我通常在早上喝水，但是像11一样开始喝咖啡。你被允许的黑咖啡，它被认为是禁食它是技术上的牛奶’T。这是我的一个打嗝。
3. 我不’不得不在12岁时开始吃东西’直到8.意思是我不必继续吃’不得不让我的食物准备到12点左右。有时我不’去吃12:30或1.我也没有’峡谷自己填满了8.晚餐后吃小吃。有时候我’M在7点或7:30完成。 ETC。
4. 我没有’失去了重量，但我没有’获得。它暂停了夜间吃的多余进食。我是一个零丸子，这种进食方式已经阻止了我的夜晚无尽的马乳。
5. 这个对我有用。它适合我的生活方式以及我如何吃。一世’由于咖啡而不是咖啡，更改为11-7或可能到11：30-7：30’t decided yet.
6. 我绝对喝了更多的水。我总是一个水饮水器，但从未在早上。现在我早上吃水，因为咖啡是’我当天的第一个饮料。
7. I’m not hungry. I don’醒来叫饥饿了。我也不会饿了。我早点睡觉，但我’早起，我从未有过问题。现在很容易遵循。
8. 我也没有’在我起床后3-4小时让咖啡因头痛3-4小时，这是我没有我的即时咖啡因的东西。
9. 我的膀胱在早上有更好的控制水而不是咖啡。咖啡是一种利尿剂。

这些都是为什么这适合我的好事。我知道与间歇性禁食有很多成功的其他人。如果您的兴趣尝试为您工作的方式有很多方法可以做到这一点。

度过一个美好的周末。